Чаро зонуи ман дард мекунад?
Дарди зону як ҳолати маъмулӣ дар байни одамони ҳама синну сол аст.Он метавонад ё натиҷаи осеб ё осеб ё ҳолати тиббӣ бошад, ки дарди музмини зонуро ба вуҷуд меорад.Бисёр одамон дардро эҳсос мекунанд, ки чаро ҳангоми роҳ рафтан зонуи ман дард мекунад?ё чаро зонуям ҳангоми хунукӣ дард мекунад?
Агар шумо хоҳед, ки мустақиман ба табобат гузаред, ин маросими махфии 5-дақиқаро азВебсайти Feel Good Knees, ки дарди зонуҳоро 58% коҳиш медиҳад.Дар акси ҳол, биёед бо сабабҳои маъмултарини дарди зону оғоз кунем.
Аломатҳои дарди зону кадомҳоянд?
Дарди зону аксар вақт бо аломатҳо ва мушкилоти иловагӣ меояд.Сабабҳои сершумори дарди зону, ки дар бахшҳои зерин амиқ омӯхта мешаванд, метавонанд дараҷаҳои гуногуни шиддатро ба вуҷуд оранд.Аломатҳои маъмултарин дард, варами маҳаллии зону ва сахтӣ мебошанд, ки ҳаракатро душвортар ё ҳатто ғайриимкон мекунад.
Сарпӯши зону метавонад ҳангоми ламс гарм ҳис кунад ё сурх бошад.Ҳангоми ҳаракат зонуҳо метавонанд поп ё канд ва шумо ҳатто наметавонед зонуатонро ҳаракат кунед ё рост кунед.
Оё шумо як ё якчанд аз ин аломатҳои иловагӣ барои дарди зону доред?Агар ҳа, сабабҳои имконпазири зеринро санҷед, аз ҷароҳатҳо то мушкилоти механикӣ, артрит ва ғайра.
Омилҳои хавф барои дарди зонуҳо
Фаҳмидани омилҳои хавфе, ки метавонанд ба дарди дарозмуддати зону табдил ёбанд, муҳим аст.Новобаста аз он ки шумо аллакай дарди зонуро эҳсос мекунед ё мехоҳед, ки имконияти инкишоф додани ҳама гуна шароитеро, ки ба дарди зону оварда мерасонанд, кам кунед, инҳоро ба назар гиред:
Вазни иловагӣ
Одамони вазни зиёдатӣ ё фарбеҳ бештар аз дарди зонуҳо азоб мекашанд.Минои иловагӣ стресс ва фишорро дар буғумҳои зону зиёд мекунад.Ин маънои онро дорад, ки машқҳои мунтазам ба монанди баромадан ба зинапоя ё ҳатто роҳ рафтан ба таҷрибаи дардовар табдил меёбанд.Илова бар ин, вазни зиёдатӣ хатари остеоартритро зиёд мекунад, зеро он шикастани пайҳорро суръат мебахшад.
Омили дигар ин зиндагии нишастан, инкишофи нодурусти қувват ва чандирии мушакҳо мебошад.Мушакҳои қавӣ дар атрофи хипҳо ва ронҳо ба шумо барои кам кардани фишори зонуҳо, муҳофизати буғумҳо ва осон кардани ҳаракат кӯмак мекунанд.
Омили сеюми хавф барои дарди зону варзиш ё фаъолият аст.Баъзе намудҳои варзиш, аз қабили баскетбол, футбол, лижаронӣ ва ғайра, метавонанд зонуҳои шуморо фишор диҳанд ва боиси дард шаванд.Давидан як кори тасодуфӣ аст, аммо зарбаи такрории зонуи шумо метавонад хатари осеби зонуро зиёд кунад.
Баъзе корҳо, аз қабили сохтмон ё кишоварзӣ, инчунин метавонанд эҳтимолияти дарди зонуро афзоиш диҳанд.Ниҳоят, одамоне, ки қаблан осеби зону доштанд, эҳтимоли бештар дарди зонуро эҳсос мекунанд.
Баъзе омилҳои хавфро назорат кардан мумкин нест, ба монанди синну сол, ҷинс ва генҳо.Аниқтараш, хатари остеоартрит пас аз 45-солагӣ то тақрибан 75-солагӣ зиёд мешавад. Фарсудашавии буғумҳои зону низ пайҳо дар ин минтақаро фарсуда мекунад ва боиси артрит мегардад.
Таҳқиқот нишон доданд, ки занон нисбат ба ҷинси муқобил бештар ба остеоартритҳои зонуҳо майл доранд.Ин метавонад аз сабаби ҳамоҳангии хип ва зону ва гормонҳо бошад.
Сабабҳои экзогенӣ
Лигаи пеши салиб
Як осеби маъмулӣ ба ACL (пайғоми пеши салиб) рух медиҳад.Он аксар вақт бо тағирёбии ногаҳонии самт, ба монанди онҳое, ки аз ҷониби баскетбол ё футболбозон иҷро мешаванд, ба вуҷуд меояд.
ACL яке аз пайвандҳое мебошад, ки устухонро бо рон мепайвандад.ACL боварӣ ҳосил мекунад, ки зонуи шумо дар ҷои худ мемонад ва он ҳаракати аз ҳад зиёди нолозим надорад.
Ин яке аз қисмҳои осебдидаи зону мебошад.Вақте ки ACL ашк мекунад, шумо дар зону поп мешунавед.Шумо эҳсос хоҳед кард, ки гӯё зонуи шумо дар ҳолати истодан ба осонӣ берун мешавад, ё худро ларзон ва ноустувор ҳис мекунад.Агар ашки ACL сахт бошад, шумо ҳатто метавонед варам ва дарди шадид дошта бошед.
Шикастани устухонҳо
Сабаби дигари дарди зону метавонад шикастани устухонҳо бошад, ки пас аз афтодан ё бархӯрд шикаста мешавад.Шахсони гирифтори остеопороз ва устухонҳои заифтар метавонанд танҳо бо қадами нодуруст ё баромадан аз ванна зонуи худро шикастанд.
Вақте ки шумо ҳаракат мекунед, шумо шикастанро ҳамчун ҳисси гранҷер эътироф хоҳед кард - ба монанди устухонҳои шумо бар зидди якдигар.Шиканиҳо метавонанд дараҷаҳои гуногун дошта бошанд, ки баъзеи онҳо мисли тарқиш хурдтаранд, аммо ҷиддитар.
Meniscus дарида
Агар шумо ҳангоми бор кардани вазн ба зонуи худ зуд каҷ карда бошед, шумо шояд менискҳои дарида дошта бошед.Менискус як пайҳи резинӣ ва сахт аст, ки устухони рон ва устухони шуморо муҳофизат карда, ҳамчун амортизатор амал мекунад.
Аксарияти одамон намефаҳманд, ки менискҳои онҳо осеб дидаанд.Масалан, он метавонад ба амал ояд, агар шумо зонуро зуд печонед, дар ҳоле ки пой дар замин шинонда мемонад.Бо вуҷуди ин, бо мурури замон ва бидуни табобати дуруст, ҳаракатҳои зонуҳои шумо маҳдуд хоҳанд шуд.
Дар рост кардан ё хам кардани зону душворӣ маъмул аст.Аксар вақт, ин осеби ҷиддӣ нест ва истироҳат метавонад ба шифо ёфтани он кӯмак кунад.Баъзе ҳолатҳо инчунин метавонанд ба мушкилоти шадидтар табдил ёбанд ва ҳатто ҷарроҳӣ лозим аст.
Тендинит
Тендинит маънои илтиҳоб ва хашмгинии риштаҳоро дорад - он бофтаҳое, ки мушакҳои шуморо ба устухонҳо мепайвандад.Агар шумо даванда, велосипедрон ё лижарон бошед, бо варзиш ё машқҳои ҷаҳидан машғул шавед, шумо метавонед тендинитро аз сабаби такроршавии фишор ба ришта инкишоф диҳед.
Ҷароҳатҳо ба по ё хип
Ҷароҳатҳое, ки ба пой ё хип нигаронида шудаанд, метавонанд боиси тағир додани мавқеи бадан барои муҳофизат кардани минтақаи дардовар шаванд.Ҳангоми тағир додани тарзи рафтор, шумо метавонед ба зонуҳо фишори бештар гузоред ва вазни аз ҳад зиёдро ба он минтақа интиқол диҳед.
Ин боиси фишори буғум мегардад ва шумо ба фарсудашавӣ бештар майл мекунед.Дард метавонад нафаскашӣ, кундзебӣ ё ларзиш бошад ва танҳо ҳангоми ҳаракат бадтар мешавад.
Масъалаҳои вобаста ба пиршавӣ
Ҷисмҳои шинокунанда
Сабаби маъмули дарди зону ҳангоми синну сол ин баданҳои шинокунандаи фуҷур аст.Чунин зарраҳо метавонанд ба фазои муштараки зону, аз ҷумла пораҳои коллаген, устухон ё пайҳо дохил шаванд.Бо синну сол, устухонҳо ва пайҳорҳо фарсуда мешаванд ва пораҳои хурд метавонанд ба буғумҳои зону ворид шаванд.Ин аксар вақт нодида гирифта мешавад, аммо он метавонад дарди зонуро ба вуҷуд орад ва ҳаракатро маҳдуд кунад.
Ин ҷасадҳои бегона ҳатто метавонанд аз ростшавӣ ё хам шудани зону пешгирӣ кунанд ва боиси дарди шадиди зону шаванд.Эҳтимол, ин як ҳолати degenerative аст, ки метавонад ба дарди дарозмуддат, музмини зону оварда расонад, аммо баъзан, онҳо танҳо нодида мегиранд.
Остеоартрит
Намудҳои зиёди артрит вуҷуд доранд, аммо остеоартрит намуди маъмултарин аст, ки метавонад боиси дарди зону гардад.Ин ҳам сабаби бевоситаи пиршавӣ аст.Порчаҳои хурди устухон ба буғуми зону мерасанд ва боиси вайрон шудани пайҳо байни устухон ва устухон мешаванд.
Бо гузашти вақт, пайҳо ва фазои муштарак борик мешаванд ва шумо ҳаракатҳои маҳдудро эҳсос хоҳед кард.Ҳаракати камшавӣ ба илтиҳоб ва дарди зону оварда мерасонад ва он як бемории дегенеративӣ мебошад.Остеоартрит ҳангоми таҳаввул ёфтани илтиҳоб дардноктар мешавад ва он дар занон бештар маъмул аст.
Вақти фиристодан: октябр-23-2020